Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 september 2019
|
82,8 kg
Tappat hittills: 4,2 kg.
Kvarvarande: 7,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 september 2019:
|
1622 kcal
|
Fett: 51,59g | Prot: 130,89g | Kolh.: 163,89g.
Frukost: Soğan veya Taze Soğan, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği. Lunch: Karışık Yeşil Salata, Dardanel Zeytinyağlı Ton Balığı, Siyah Fasulye. Middag: Karışık Yeşil Salata, Kırmızı Mercimek Çorbası, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Snacks/Annat: Fellas Protein Bar Peanut & Cacao, Armut, Muz. mer...
|
|
2679 kcal
|
Träning:
Träning - 45 minuter, Sång - 1 timme och 15 minuter, Elliptisk Maskin - 16 minuter, Vila - 13 timmar och 44 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Alper2003 's vikthistorik
|