|
Продолжаю наблюдать за своим организмом.
Позади три недели дефицита. Пока результаты практически нулевые. За третью неделю вес не сдвинулся. 56,6 как было в прошлый понедельник, так и в этот. Объемы тоже не планируют видимо меня покидать.
С упорством барана, буду продолжать намеченный план.
На этой неделе всё те же 2050-2100 ККл.
Единственное, это я уберу совсем быстрые углеводы и заменю их долгими. Так же постараюсь снизить жиры.
Если после этой недели сдвига не будет, то тренер настаивает продлить дефицит ещё на две недели, и на эти две недели снизить калораж ещё на 150-200. Пока думаю над этим.
|
56,6 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 4,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 september 2019:
|
2047 kcal
|
Fett: 80,63g | Prot: 116,27g | Kolh.: 217,08g.
Frukost: Landers Сыр Сливочный, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлебный Дом Хлебцы Финские Зерновые, Сахар, Кофе, Пискаревский Молоко 2,5%, Яйцо (Целое), Пискаревский Молоко 2,5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Horeca Select Вяленые Помидоры. Lunch: Олейна Подсолнечное Масло , Грудка Индейки, Мистраль Греча Ядрица, Помидоры. Middag: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Barilla Bavette N.13. Snacks/Annat: ВкусВилл Творог Домашний из Цельного Молока 18%, Банан, Курага. mer...
|
Ökar 1,8 kg per vecka
|