|
alhamdulillah
|
58 kg
Tappat hittills: 7 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 september 2019:
|
885 kcal
|
Fett: 20,18g | Prot: 68,79g | Kolh.: 109,72g.
Frukost: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Merah. Lunch: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Merah. Middag: Tempe Goreng, Tumis Buncis, Nasi Merah. Snacks/Annat: Roma Sari Gandum, Pepaya, Gula Merah. mer...
|
|
1474 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 10 minuter, Vila - 15 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|