|
Depois do treino. Tomei muita água mas pode ser que eu esteja desidratada ainda pois suei bastante também.
|
63,9 kg
Tappat hittills: 8,1 kg.
Kvarvarande: 4,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 september 2019:
|
1486 kcal
|
Fett: 73,11g | Prot: 105,71g | Kolh.: 100,70g.
Frukost: Abacaxi, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Integralmedica Glutamina, Rapadura, Maguary Suco Concentrado de Manga, Jussara Leite Desnatado. Lunch: Suco de Abacaxi com Hortelã, Carne de Vaca Assada, Salada Verde Mista. Middag: Torta Holandesa, Chocolate Quente (feito com Leite Integral). mer...
|
|
2160 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar. mer...
|
Tappar 6,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sdomahovski 's vikthistorik
|