|
15.6%
|
72,2 kg
Tappat hittills: 19 kg.
Kvarvarande: 7,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 januari 2013:
|
1663 kcal
|
Fett: 65,43g | Prot: 142,03g | Kolh.: 65,78g.
Frukost: Flax N Whey Protein, Молоко (Обезжиренное, с Кальцием), Овсяные Хлопья с Овсяными Отрубями, Сушки, Холодный Кофе с Молоком. Lunch: Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Сушки, Яйцо. Middag: Огурец (без Кожуры), Помидоры, Сыр 17%, Жареная или Запеченная Курица, Семга на Пару. Snacks/Annat: Красное Столовое Вино, Сыр 17%, Сушки. mer...
|
|
2327 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 1 timme, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
Awesome, keep up the good work, you're almost there! ( ;
28 jan 13 av medlem: tommie405
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|