|
esfriou e desinchei
|
64,8 kg
Tappat hittills: 7,2 kg.
Kvarvarande: 5,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 september 2019:
|
1449 kcal
|
Fett: 59,73g | Prot: 108,63g | Kolh.: 110,45g.
Frukost: Nestlé Iogurte Natural Integral, Dr. Oetker Chocolate em Pó 70% Cacau, Integralmedica Glutamina, Optimum Nutrition Creatina, Jussara Leite Desnatado, AdeS Leite de Soja Zero, Integralmedica BCAA Powder. Lunch: AdeS Leite de Soja Zero, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Banana Caturra, Turma da Mônica Maçã, Knorr Sopão Batido de Feijão. Middag: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Jussara Leite Desnatado . Snacks/Annat: Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Mais Coco Leite de Côco, Wickbold Pão do Forno Integral, Queijo Mozzarella, Ovo. mer...
|
|
1816 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 10 minuter, Stående - 1 timme, Pilates - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 50 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sdomahovski 's vikthistorik
|