|
всем привет!!прошло довольно много времени со дня начала моего похудения!!а именно 1,5 года!!!!☀️
за пол года практически я сбросила 20 кг!остальное просто старалась держать вес.
на данный момент я снова ухожу в дифицит,то есть ем 1300 ккал,не больше.
а это снова режим(ем 5 раз в день)три основных и два перекуса.
это упражнения кардио и гантели,это ПП.
стараюсь держать себя в форме!!
|
57 kg
Tappat hittills: 16 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 september 2019:
|
1219 kcal
|
Fett: 46,63g | Prot: 47,13g | Kolh.: 152,78g.
Frukost: Кофе, Сахар, Лимак Лаваш Армянский Тонкий, Сахар, Кофе, Лимак Лаваш Армянский Тонкий, Ашан Сыр Российский 50%. Lunch: Борщ с Курицей, Магнит Морковь Свежая, Молочное Изобилие Масло Сливочное Крестьянское 72,5%, Виктория Печень Куриная с Овощами, Картошка Вареная. Middag: Магнит Крабовые Палочки Северная Гавань, Простоквашино Сливки 10%, Магнит Крабовые Палочки Северная Гавань. Snacks/Annat: Сахар, Кофе, Zuegg Конфитюр Экстра из Груш Вильямс. mer...
|
stadig vikt
|