Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 september 2019
|
64,9 kg
Tappat hittills: 7,1 kg.
Kvarvarande: 5,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 september 2019:
|
1796 kcal
|
Fett: 54,74g | Prot: 99,90g | Kolh.: 232,89g.
Frukost: Mamão, Banana Caturra, Turma da Mônica Maçã, AdeS Leite de Soja Zero, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Jussara Leite Desnatado, Abacaxi, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Integralmedica Glutamina. Lunch: Pastel Recheado com Batatas e Ervilhas (Frito), Smoothie de Fruta (com Suco de Frutas e Produtos Lácteos), Arroz Branco (Cozido), Goulash de Carne de Vaca. Middag: Tirolez Queijo Parmesão, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Sopa de Legumes. Snacks/Annat: Nestlé Mucilon Arroz e Aveia, AdeS Leite de Soja Original. mer...
|
|
2217 kcal
|
Träning:
Sittande - 5 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 10 minuter, Duscha - 30 minuter, Läsning - 1 timme, Spinning - 40 minuter, Vila - 7 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sdomahovski 's vikthistorik
|