|
15.6%
|
72,7 kg
Tappat hittills: 18,5 kg.
Kvarvarande: 7,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 januari 2013:
|
1430 kcal
|
Fett: 29,67g | Prot: 156,12g | Kolh.: 75,39g.
Frukost: Flax N Whey Protein, Холодный Кофе с Молоком. Lunch: Сушки, Яичный Омлет, Холодный Кофе с Молоком. Middag: Запеченная или Жареная Треска, Овсяные Хлопья с Овсяными Отрубями, Приготовленная Квашеная Капуста, Соленые Огурцы с Укропом, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Сушки. Snacks/Annat: Красное Столовое Вино, Сушки. mer...
|
|
2216 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 40 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|