Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 september 2019
|
110,5 kg
Tappat hittills: 30,5 kg.
Kvarvarande: 20,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 september 2019:
|
2833 kcal
|
Fett: 117,26g | Prot: 135,32g | Kolh.: 320,32g.
Frukost: Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Сыр Сулугуни, Персики, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Лимонный Сок, Шинка, Белый Хлеб. Lunch: Сыр Сулугуни, Шинка, Белый Хлеб, Суп Овощной. Middag: Сыр Сулугуни, Белый Хлеб, Рагу из Кабачков. Snacks/Annat: Nutiva Кокосовое Масло, Белый Хлеб, Сыр Сулугуни, Сосиски, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Краски лета Мексиканская Смесь, Шоколад Миллениум 80%. mer...
|
|
3683 kcal
|
Träning:
Duscha - 10 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuter, бег 1 ост - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 34 minuter, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, жим гантелей вверх - 40 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter. mer...
|
Ökar 11,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|