Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 september 2019
|
108,8 kg
Tappat hittills: 32,2 kg.
Kvarvarande: 18,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 september 2019:
|
3073 kcal
|
Fett: 85,91g | Prot: 114,47g | Kolh.: 492,16g.
Frukost: Сливочное Масло, Белый Хлеб, Дымов Колбаса Молочная Гост, Пекинская Капуста, Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидоры, Болгарский Перец, Огурец (без Кожуры), Веселый Молочник Сметана 15%, Свекла Вареная, Мёд, Лимонный Сок. Lunch: Суп Овощной, Булгур (Вареный), Помидоры, Шоколад. Middag: Макароны Отварные, Кролик Тушеный, Белый Хлеб, Йогурт 1,6% Молокия. Snacks/Annat: Колбаса, Батон, Бананы. mer...
|
|
3635 kcal
|
Träning:
наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, жим гантелей вверх - 40 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, бег 1 ост - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 34 minuter, Duscha - 10 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuter. mer...
|
Tappar 7,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|