maxattom4ik 's dagbok, 08 sep 19

Update 24.08.19| 08.09.19

Ø Gewicht : 75,5 kg | 75,3 kg
Oberarm: 37,5 cm| +0,5 cm
Brust: 101,5 cm | -0,5 cm
Bauch: 86,5 cm | -1,0cm
Hüfte: 87 cm | 0,0cm
Oberschenkel: 57,5 cm | +0,5 cm
Waden: 35,5 cm | -0.5 cm

Kalorien werden auf 2750 erhöht.

75,9 kg Tappat hittills: 4,1 kg.    Kvarvarande: 0,9 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

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2699 kcal

Fett: 99,64g | Prot: 179,47g | Kolh.: 269,88g.   Frukost: Feigen, Be Light Gourmet-Rohschinken, Aldi Gouda Extra Pikant, Grafschafter Roggenvollkornbrot (56g), ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ei, Alpenmark Frischkäse Leicht. Lunch: Aldi Mandeln, Äpfel. Middag: Alesto Walnusskerne Naturbelassen, Almare Pazifik Wildlachsfilet, Lidl Basmati Reis. Snacks/Annat: Getrocknete Pflaumen, Olivenöl, Entenkeule, Putenbrust Fleisch, Kartoffeln. mer...

164 kcal

Träning: Google Fit - 24 timmar. mer...