|
-300 gr yag ama +1.800 gr kas
|
44,3 kg
Tappat hittills: 5,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 november 2016:
|
822 kcal
|
Fett: 23,86g | Prot: 64,15g | Kolh.: 87,24g.
Frukost: Pınar Üçgen Peynir, Sigara Borek, Sütaş Beyaz Peynir, Egg Yolk, Tomatoes, Cucumber (Peeled), Kebir Lor Peyniri, Koska Tahin Helva Kakaolu, Egg White, Polonez Hindi Jambon. Lunch: Uno Tam Buğday Ekmek, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Carrots, Tomatoes. Middag: Kabak Tatlısı, Baked Apple, Pirasa Yemegi. Snacks/Annat: Trader Joe's Raw Whole Cashews, Bananas, Calve Fistik Ezmesi, Schogetten Dark Chocolate, Seapoint Farms Dry Roasted Edamame - Lightly Salted, Tangerine. mer...
|
|
1372 kcal
|
Träning:
Studera - 1 timme och 1 minut, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 18 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Cykling (Snabb) - 24 Km/H - 4 minuter, Springa - 10 Km/H - 9 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 58 minuter. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|