Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 september 2019
|
109,8 kg
Tappat hittills: 31,2 kg.
Kvarvarande: 19,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 september 2019:
|
2824 kcal
|
Fett: 84,30g | Prot: 102,30g | Kolh.: 438,53g.
Frukost: Миндаль, Хлеб Черный, Сосиски, Кухмастер Соус Сацебели, Рис Вареный. Lunch: Ферреро Раффаэлло, Хлеб Черный, Подлива, Рагу из Кабачков, Борщ. Middag: Миндаль, Простоквашино Сметана 15%, Помидоры, Рагу из Кабачков, Подлива. Snacks/Annat: Помидоры, Спело Зрело Соус Сацибели , Хлебный Дом Хлеб Зерновой, Сосиски, Булгур (Вареный). mer...
|
|
3644 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, Cykling - 1 timme, жим гантелей сидя - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 44 minuter, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, жим гантелей вверх - 40 minuter. mer...
|
Tappar 16,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|