|
3hari kalap makan yg berminyak (cireng, otak-otak dll) dan naik lagi.. gpp hany gpp tenang jgn stress pasti bisa turun lagi, jadi tau kalo mkn apa aja yg buat tubuhku cepet naik, masih tahap mengenali tubuh sendiri.. semangat clean food dan inget defisit kalori. semangaaaaaat.
|
83 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 27 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 september 2019:
|
1468 kcal
|
Fett: 45,58g | Prot: 72,89g | Kolh.: 197,56g.
Frukost: Telur, Quaker Instant Oatmeal, Pisang. Lunch: Udang Goreng, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Wortel, Brokoli. Middag: Pangsit Polos, Bihun Panjang, Tahu Goreng, Cilok, Telur, Quaker Instant Oatmeal, Pisang. mer...
|
|
2771 kcal
|
Träning:
Träning - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 11 timmar, Vila - 5 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 10,5 kg per vecka
|