Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 31 augusti 2019
|
112,5 kg
Tappat hittills: 28,5 kg.
Kvarvarande: 22,5 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
Visa kostkalendern, 31 augusti 2019:
|
2781 kcal
|
Fett: 106,28g | Prot: 92,50g | Kolh.: 370,94g.
Frukost: Солнечная Фазенда Руккола, Fitaki Сыр Фета, Лимонный Сок. Lunch: Кокосовое Масло, Nordic Гречневые Хлопья, Рис Вареный. Middag: Дымов Колбаса Докторская, Хлеб Черный. Snacks/Annat: Оливковое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Хлеб Черный, Оливковое Масло, Кабачок. mer...
|
|
3032 kcal
|
Träning:
бег парк моСт - 30 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuter, Duscha - 10 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 4 minuter, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, жим гантелей вверх - 40 minuter. mer...
|
Ökar 11,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|