Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 augusti 2019
|
75,6 kg
Tappat hittills: 4,8 kg.
Kvarvarande: 2,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 augusti 2019:
|
1100 kcal
|
Fett: 45,96g | Prot: 88,72g | Kolh.: 94,01g.
Frukost: Manteiga (com Sal), Tomates, Ovo, Café. Lunch: Azeitonas Verdes, Beterrabas, Chuchu Cozido, Ovo. Middag: Pasta de Amendoim, Whey Protein, Banana Prata, Berinjela Cozida, Swift Filé Mignon. Snacks/Annat: Banana Prata, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Chuchu Cozido, Beterraba Cozida, Abacaxi. mer...
|
|
2384 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar, Löpband - 30 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
miriam_cancado 's vikthistorik
|