Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 augusti 2019
|
110,9 kg
Tappat hittills: 30,1 kg.
Kvarvarande: 20,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 augusti 2019:
|
4490 kcal
|
Fett: 82,57g | Prot: 162,66g | Kolh.: 321,37g.
Frukost: Лимонный Сок, Мёд, Чай с Сахаром, Томатный Соус, Fitaki Сыр Фета, Базилик, Солнечная Фазенда Руккола, Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидоры. Lunch: Хачапури, Кухмастер Соус Сацебели, Куриное Филе на Пару. Snacks/Annat: Вино Красное Сухое. mer...
|
|
2876 kcal
|
Träning:
наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, жим гантелей вверх - 40 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, Duscha - 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 34 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuter. mer...
|
Tappar 14 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|