Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 29 augusti 2019
|
71,9 kg
Tappat hittills: 1,1 kg.
Kvarvarande: 11,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 augusti 2019:
|
1696 kcal
|
Fett: 87,95g | Prot: 90,85g | Kolh.: 146,65g.
Frukost: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tempe Goreng, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Lunch: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak), Tumis Buncis, Jagung Manis Kuning, Borges Extra Light Olive Oil, Tempe, Sari Roti Roti Isi Chicken Teriyaki. Middag: Sate Ayam, Bakso Daging Sapi, Paru Sapi Goreng, Udang Goreng, Telur Balado, Jagung Rebus, Tahu Bacem, Nasi Putih. Snacks/Annat: Fitbar Chocolate Fitbar, Melon, Nanas. mer...
|
|
1853 kcal
|
Träning:
Sömn - 7 timmar, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 30 minuter. mer...
|
Tappar 1,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|