Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 29 augusti 2019
|
112,9 kg
Tappat hittills: 28,1 kg.
Kvarvarande: 22,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 augusti 2019:
|
347 kcal
|
Fett: 8,33g | Prot: 12,36g | Kolh.: 62,75g.
Middag: Боржоми Вода Минеральная. Snacks/Annat: Помидоры, Хлеб Черный, Веселый Молочник Сметана 15%, Помидоры. mer...
|
|
3481 kcal
|
Träning:
бассей - 20 minuter, Bastu - 20 minuter, бег стадион - 25 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 59 minuter, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, жим гантелей вверх - 40 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, Duscha - 10 minuter, бег парк моСт - 30 minuter. mer...
|
Ökar 6,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|