Ну что... начинаем худеть )))
С вчерашнего дня начала дефицит. Планирую придерживаться его около месяца, а потом уйти на поддержку недели на две (или три, посмотрю по самочувствию). Потом опять дефицит. И опять поддержка. И так до пенсии :))

Фиксирую тут свои параметры на сегодняшний день.
Вес - 57.1
ОГ - 84
ОпГ - 75
ОТ - 70.5
ОБ - 93
ОЖ - 81
Нога лев. - 53

Поддержка была 2400 Ккл
Дефицит сейчас 2100 Ккл
57,1 kg Tappat hittills: 0 kg.    Kvarvarande: 5,1 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

Visa kostkalendern, 27 augusti 2019:
2067 kcal Fett: 78,85g | Prot: 144,53g | Kolh.: 195,19g.   Frukost: Олейна Подсолнечное Масло , Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Пискаревский Молоко 2,5%, Яйцо (Целое), Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Олива Факел Кета Слабосоленая, Сахар, Пискаревский Молоко 2,5%, Кофе. Lunch: Мираторг Лазанья Болоньезе с Сыром в Соусе Бешамель. Middag: Помидоры, Меридиан Кижуч Горячего Копчения, Сахар, Домик в деревне Молоко 2,5%, Кофе. Snacks/Annat: Азовская Кондитерская Фабрика Рахат-Лукум, Курага, Банан, Пискаревский Творог 5%, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein, RLine Iso BCAA. mer...
Ökar 0,7 kg per vecka

2 Anhängare    Stötta   


     
 

Lämna en kommentar


Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
 


Лунная 's vikthistorik


Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.