Ну что... начинаем худеть ))) С вчерашнего дня начала дефицит. Планирую придерживаться его около месяца, а потом уйти на поддержку недели на две (или три, посмотрю по самочувствию). Потом опять дефицит. И опять поддержка. И так до пенсии :)) Фиксирую тут свои параметры на сегодняшний день. Вес - 57.1 ОГ - 84 ОпГ - 75 ОТ - 70.5 ОБ - 93 ОЖ - 81 Нога лев. - 53 Поддержка была 2400 Ккл Дефицит сейчас 2100 Ккл
|
57,1 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 5,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 augusti 2019:
|
2067 kcal
|
Fett: 78,85g | Prot: 144,53g | Kolh.: 195,19g.
Frukost: Олейна Подсолнечное Масло , Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Пискаревский Молоко 2,5%, Яйцо (Целое), Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Олива Факел Кета Слабосоленая, Сахар, Пискаревский Молоко 2,5%, Кофе. Lunch: Мираторг Лазанья Болоньезе с Сыром в Соусе Бешамель. Middag: Помидоры, Меридиан Кижуч Горячего Копчения, Сахар, Домик в деревне Молоко 2,5%, Кофе. Snacks/Annat: Азовская Кондитерская Фабрика Рахат-Лукум, Курага, Банан, Пискаревский Творог 5%, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein, RLine Iso BCAA. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|