|
Следующая задача перейти к весу до 88 кг. за неделю на расходе + 2000 ккал. и системой питания 16/8. Силовые суммарно утро - вечер по 1 часу, элипсоид по 1 часу 2 дня - 1 день отдыха. Питание сбалансированное с белком 90-100.
|
90,3 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 12,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 augusti 2019:
|
1275 kcal
|
Fett: 61,51g | Prot: 88,49g | Kolh.: 104,80g.
Frukost: Семена Льна, Творог 9%, Протеин, Кофе, Вареное Яйцо. Lunch: Liebendorf Сыр Эдам, Яблоко Зеленое, Борщ, Зеленый Острый Перец ч.л.. Middag: Индолина Голень Индейки Бескостная. Snacks/Annat: Огурец (с Кожурой), Kuhne Бальзамический Уксус, Помидоры, Пятерочка Лук Репчатый. mer...
|
|
2863 kcal
|
Träning:
Hushållsarbete - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 4 timmar, Stående - 2 timmar, Vila - 8 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|