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👏👏👏👏👏👏 voltei para a marca do 64.x 🎉🎉🎉🎉🎉 Este era meu peso "gordo" antes de eu ficar doente e ter tomado aqueles remédios malditos com os quais perdi completamente o controle do meu peso. Minha meta 1 é estabilizar na casa dos 64.
A meta 2 será os 62, esta sei que nao sera facil mas ainda é realista.
A meta 3, 60 e a meta 4, os 59, ainda não me parecem possíveis. A última vez que tive este peso eu era jóvem e muito ativa. Mas vamos um passo de cada vez.
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64,9 kg
Tappat hittills: 7,1 kg.
Kvarvarande: 5,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 25 augusti 2019:
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1416 kcal
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Fett: 32,18g | Prot: 94,71g | Kolh.: 161,66g.
Frukost: Turma da Mônica Maçã, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, AdeS Leite de Soja Zero, Dr. Oetker Chocolate em Pó 70% Cacau, Jussara Leite Desnatado, Optimum Nutrition Creatina. Lunch: Homemade Melado de Cana, Bolinho de Arroz, Risotto Mix Isca de Peixe à Milanesa, Makis Place Temaki Camarão Tailandês, Heineken Cerveja Heineken (355ml). Middag: Leite Integral, Casa de Bolos Bolo de Fubá Cremoso, Queijo Mozzarella, Pão Francês. mer...
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1888 kcal
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Träning:
Gå - 30 minuter, Sittande - 5 timmar, Dammsugning - 30 minuter, Duscha - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 30 minuter. mer...
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Tappar 2,8 kg per vecka
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