|
И так, прошло 7 дней, и у меня -3.5 кг, и минусы в объёмах:
ОГ -4 см,
ОПГ -1см,
живот - 5см,
бедра -1см
Питание стараюсь разнообразить, зал 3 раза в неделю, пока только кардио, пью воды не менее 2,5 литров за день(веду трекер)много хожу.
Заявление подали, до дня X - 47 дней, я должна скинуть ещё 10 кг, и заметно уменьшиться в объёмах. Да прибудет с нами сила воли 💪🏻🙏🏻
|
94,2 kg
Tappat hittills: 19,3 kg.
Kvarvarande: 7,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 augusti 2019:
|
1092 kcal
|
Fett: 38,63g | Prot: 148,71g | Kolh.: 31,20g.
Frukost: Яйцо, Куриная Грудка Отварная. Lunch: Ростагроэкспорт Сметана 10%, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Кабачки Тушеные. Middag: Огурец (без Кожуры), Куриная Грудка Отварная. Snacks/Annat: Дыня. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|