|
turun sedikit banget... tapi bersyukur, Meski hanya sedikit aku ngerasain ukuran lingkar perutku mengecil... celana jd berasa longgar, bajuku juga longgar. perjalananku masih jauh. kadangku iri dengan org lain yg turunnya cepet. tapi semua itu membuatku lebih bersyukur akan pencapaianku. aku ingin hidup sehat.
|
76 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 21 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 augusti 2019:
|
1417 kcal
|
Fett: 32,46g | Prot: 47,52g | Kolh.: 222,76g.
Frukost: Chayote (Fruit, with Salt, Drained, Boiled, Cooked) , Nasi Putih. Lunch: Cassava , KFC Dada Ayam, Nasi Putih. Middag: Spaghetti with Tomato Sauce and Meatballs. mer...
|
|
2769 kcal
|
Träning:
Matlagning - 2 timmar, Motorcykel - 1 timme, Diska - 15 minuter, Arbete (Jobb) - 7 timmar, Vila - 5 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|