Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 januari 2013
|
56,9 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 3,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 januari 2013:
|
1196 kcal
|
Fett: 19,44g | Prot: 159,04g | Kolh.: 92,03g.
Frukost: Old Fashioned Steel Cut Oats, Thin-Sliced Chicken Breast Fillets. Lunch: All Natural French Cut Green Beans, Sweet Potato , Thin-Sliced Chicken Breast Fillets. Middag: 100% Whole Wheat Tortillas, Reduced Fat Provolone Cheese, ground chicken , Fresh Spinach (Marketside), Lettuce, All Natural French Cut Green Beans, Wild Salmon Filets (Wal-Mart). Snacks/Annat: Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Creamy Vanilla, Rice Cakes - Lightly Salted, Thin-Sliced Chicken Breast Fillets, All Natural French Cut Green Beans, Thin-Sliced Chicken Breast Fillets. mer...
|
|
1611 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 3,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|