|
Очень тяжело возвращаться в режим после 1.5мес загула, даже при дефиците 1600ккал не наедвюсь...вес как был 56,так и остался, но качество тела заметно ухудшилось (((
Снова тренировки 2-3р/нед, дефицит, соотношение кбжу, ну и массаж а/ц+обёртывания тоже стоит возобновить
Удачи мне и всем таким же загульщикам, как и я)))
|
56 kg
Tappat hittills: 7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 augusti 2019:
|
564 kcal
|
Fett: 25,48g | Prot: 30,87g | Kolh.: 57,97g.
Frukost: Свитлогорье Молоко 3,2%, Груша, Sabrina Семечки Подсолнечника Очищенные, Веселый Молочник Сметана 15%, Творог 5%. Lunch: Nutley Паста Арахисовая Классическая, Matti Каша 4 Злака. mer...
|
stadig vikt
|