|
все. я не знаю что уже не так делаю. Убрала из жизни каждодневный прием сладостей. только 1 раз в неделю (и что б вписалось до 1300 кк)
пью не меньше 2х литров чистой воды + чаи.
питаюсь на 800-1300 зависит... но.. Вес не уходит...
начала заниматься по видео фитнесем по часу 3 раза в неделю... + простые упражнения... (без упражнений тоже не худела.. хотя 1200 это ж вроде хороший калораж для похудения..)
Белков ем не менее 60 гр в день.. убрала из жизни болочки, сухарики и ТД...
Вот что я делаю не так?... подскажите пожалуйста если знаете... я уже не знаю что не так... с гормонами все в порядке(сдавала на анализы)
Сейчас образ жизни не очень активный. от 3000 до 7000 шагов в день.. Постоянная сонливость)
Я что-то устала от отсутствия результата.. ведь я раньше ела много,да и сладостей ела и булочки и прочее.. и весла столько же... а уже год прошел как я считаю калории... И где результат?.. многие мне говорят значит много ем... Мне ещё сокращать рацион или что?... самое грустное что за лето я так и не похудела.. хотя даже не срывалась... Я не знаю что не так...
😭😭😭😭
если, кто-то что-то знает, напишите пожалуйста) просто мысли питаться на 300-500кк посещают все чаще и чаще.. ведь год без результатов ни о чем..
|
50,2 kg
Tappat hittills: 1,6 kg.
Kvarvarande: 4,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 augusti 2019:
|
1319 kcal
|
Fett: 52,11g | Prot: 51,27g | Kolh.: 166,36g.
Frukost: Matti Мюсли с Бананом и Шоколадом, Corny Choco-Banana, Перекресток Персик, Активия Йогурт Питьевой. Lunch: Liebendorf Сыр Эдам, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Глобус Баклажаны с Помидорами. Middag: Нектарин, Магнит Банан, Каждый День Кефир 3,2%. Snacks/Annat: Леовит Батончик-Мюсли. mer...
|
Tappar 0,0 kg per vecka
|
1 till 20 av 62
 Kommentarer
заранее всем спасибо) и хорошего дня)
11 aug 19 av medlem: _Polnoch_
|
Поднимайте калории до 3000 и жиры до 150. А то вы обменку уже убили
11 aug 19 av medlem: andrew.y
|
11 aug 19 av medlem: shadow1986
|
andrew.y а меня в ширь не разопрет? ... Я этого очень боюсь... Я маленького роста... Любой кг лишний заметно..
11 aug 19 av medlem: _Polnoch_
|
А вы сами как думаете? Каков вообще ваш метод? Не кроме спросить совета в интернете
11 aug 19 av medlem: andrew.y
|
andrew.y в том то и дело. Я не знаю что не так я делаю. Итак сократила прилично рацион. Но чего не так, я не могу понять.. вес стоит и все.. поэтому и прошу совета, или хотя бы что бы мне объяснили где я накосячила.. вроде соблюдала все правила...
11 aug 19 av medlem: _Polnoch_
|
У Вас организм включил режим экономии, чем меньше отпускаете калораж, тем хуже уходит вес... Рассчитайте всою норму ккал и сделайте адекватный дефицит + тренировки... Вес пойдёт вниз
11 aug 19 av medlem: KatrinaZayka
|
а зачем так сократили???? откуда вы знаете, что сделали правильно?
11 aug 19 av medlem: shadow1986
|
нельзя питаться на 300-500 калорий, вы уже по ходу убили метоболизм. Попробуйте поднять коллораж до 1500, найдите в инете калькулятор чтобы посчитать вашу суточную норму. Почитайте о кето диете.
11 aug 19 av medlem: kasa0606
|
Если поднимете резко, то конечно разопрёт!
11 aug 19 av medlem: Anchi1105
|
shadow1986... Потому что фетсикрет рассчитал мне 1300 на тот момент как я только начала худеть.. я этого придерживалась скинула вес стоял. Понизила на 1000-1200 на 2кг схуднула, а потом набрала.. да и все форму пишут, раз не худеет значит много едите ..вот и все...
11 aug 19 av medlem: _Polnoch_
|
Что делать я вижу в описании, это бросается мне в глаза, но вам надо самой понять
11 aug 19 av medlem: andrew.y
|
kasa0606, считала. На каждом сайте а
Разное калораж аж от 1200 до 1700...
11 aug 19 av medlem: _Polnoch_
|
на самом деле причин незуления масса, и то что вы сидите на 1300 примерно, а вам пишут, что едите мало, это полная чушь, поднимайте пока до 1500- базовый обмен, я думаю вам и этого мало будет, так как у вас тренировки стабильные
11 aug 19 av medlem: shadow1986
|
11 aug 19 av medlem: shadow1986
|
чё попало написала- что едите много-это полная чушь
11 aug 19 av medlem: shadow1986
|
shadow1986 а это их тренировок достаточно?... Я ж не в зал ходу, а дома занимаюсь по фитнес занятиям.. простите, что так много вопросов.. совсем запуталась в этом всем
11 aug 19 av medlem: _Polnoch_
|
Добрый день! у меня на 1300 ккал вес стоял, тоже была сонливость, сил не было, да и откуда при таких калориях им взяться было:). потом где-то вычитала, что для похудения необходимо кушать не меньше 1500 ккал, но разница между потребляемыми и потраченными калориями должна быть 500 ккал. сейчас стараюсь есть на 1500, тратить 2000 ккал. бывает ем больше, но тогда и двигаться приходится больше. ссылку, к сожалению, не дам, не оставила себе, но инфу найти можно в интернете. удачи Вам!
11 aug 19 av medlem: nevada77
|
nevada77 спасибо) и вам удачи) пойду ещё поищу чего в интернете)
11 aug 19 av medlem: _Polnoch_
|
Polnoch, у меня одна знакомая с такими же параметрами, как у вас - рост 152, вес 52, желаемый вес 46. Так вот, она без тренировок питается на 1700, ходит только на работу и обратно - это вся её активность. Почитайте, как правильно поднимать калории
11 aug 19 av medlem: Anchi1105
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
_Polnoch_ 's vikthistorik
|