Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 augusti 2019
|
109,5 kg
Tappat hittills: 31,5 kg.
Kvarvarande: 19,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 augusti 2019:
|
2603 kcal
|
Fett: 111,73g | Prot: 80,83g | Kolh.: 325,68g.
Frukost: Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Оливковое Масло (Первого Отжима), Nutiva Кокосовое Масло, Nordic Гречневые Хлопья. Lunch: Хладик Мороженое Каштан. Middag: Рагу из Кабачков, Черкизово Буженина по-Русски, Хлебодар Хлеб Бездрожжевой , Сметана , Борщ. Snacks/Annat: Сливочное Масло, Хлебодар Хлеб Бездрожжевой . mer...
|
|
3650 kcal
|
Träning:
Duscha - 10 minuter, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, жим гантелей вверх - 40 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 34 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuter. mer...
|
Ökar 10,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|