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-10kg sind geschafft - was hat sich verändert?
Erst denken und dann essen. Ich hinterfrage erstmal ob es körperlicher oder seelischer Hunger ist. Wie viele Kalorien hab ich bisher nur gegessen, weil ich traurig oder einsam war? Damit ist Schluss.
Danke an meine Therapeutin, sie hat mir in mancherlei Hinsicht die Augen geöffnet.
Ich bewege mich mehr 🚶🏻♀️🏊🏼♀️:
Ich gehe mit der Nachbarin und ihrem Hund spazieren oder auch alleine. Stand 9.8.: 90,8km
Ich schwimme, meist 60 Bahnen á 25m in 1h. Dieses Jahr bereits 34km.
Ich esse etwas anders und koche öfter selber.
Ich halte meinen ETB meist ein. Früher hab ich bestimmt 500-1000 kcal mehr unbemerkt in mich reingeschaufelt.
Mehr 🍉🍎🍌🥕🌽🍄🥒, weniger Fertiggerichte.
🍪🍫 sind in den Keller ausgelagert und ich hab auch noch nichts neues eingekauft.
Positive Effekte:
👞👟Schuhe zubinden geht wieder besser
👖Hosen sind eine Nummer kleiner
Der Gürtel 2 Loch enger
Ich fühle mich fitter
Meine Laune ist besser
Ich hätte nie gedacht so viel 💪🏼 in so kurzer Zeit ⏳ zu schaffen, weitere Kilos 📉 sollen und werden purzeln!
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109,3 kg
Tappat hittills: 10 kg.
Kvarvarande: 21,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 10 augusti 2019:
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1887 kcal
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Fett: 74,20g | Prot: 58,81g | Kolh.: 236,54g.
Frukost: REWE Beste Wahl Bäcker Brötchen, Nutella Nutella. Lunch: Fritt Kaubonbon, Kaufland Haselnussschnitte, Ikea Softeis, Dürüm Döner. Middag: Wassermelone, Ja! Deutscher Gouda, Graubrot, Gut & Günstig Edel Salami. Snacks/Annat: Trader Joe's Walnusskerne. mer...
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Tappar 2,8 kg per vecka
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 Kommentarer
10 aug 19 av medlem: leezah79
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10 aug 19 av medlem: Helenenix
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10 aug 19 av medlem: Sonja234567
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10 aug 19 av medlem: michi_live
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Herzlichen Glückwunsch zu Deinem tollen Erfolg... weiter so ... 😎👍🙋♂️
10 aug 19 av medlem: mogli58
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10 aug 19 av medlem: Levka...
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herzlichen Glückwunsch, freue mich sehr für dich 💛
10 aug 19 av medlem: Dreja44
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10 aug 19 av medlem: Jasminchen31
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10 aug 19 av medlem: fitnesslady83
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Herzlichen Glückwunsch , du machst das super👍🏼👍🏼👍🏼Ich habe festgestellt, bei dir geht das echt schnell. wenn es bei mir auch nur so flott gehen würde, aber nein. Obwohl ich täglich unter ETB bin. ich glaub da stimmt was nicht😭🙈
10 aug 19 av medlem: toumana
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Gratulation 🎉 tolle Leistung!
10 aug 19 av medlem: claprau
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Toll 👍 ich gratuliere dir ganz herzlich 👏👏👏 und freue mich mit dir 🤗
10 aug 19 av medlem: Schlumpfine_
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Klasse 👍🏻👏🏻 Das freut mich sehr für dich 💐 Respekt vor deiner Leistung und dem Dranbleiben 🤸♀️🏃♀️💃👏🏻🙋♀️
10 aug 19 av medlem: Schlawinerin
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10 aug 19 av medlem: braeburna
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Du machst das großartig, mit Herz und Verstand! 😊🙋🏼♀️
10 aug 19 av medlem: streetstylez
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Cool cool cool… 1a mit Sternchen.. setzen und weitermachen.. grins...
Mach weiter so.. das hört sich toll an und liest sich noch besser...
Viel Glück Dir!!!!!!
10 aug 19 av medlem: mogli58
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Ich wünsche dir ein schönes Wochenende
10 aug 19 av medlem: Wusel51
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👍🏻🍀 Ganz herzlichen Glückwunsch
10 aug 19 av medlem: 1968er
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Prima 👍 bald bist bereit für die Reitbeteiligung ☺️👍✌️🙋🏻
10 aug 19 av medlem: Cat Zi
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Danke Leute!
Ich hab heute tatsächlich auf einem 🐎 gesessen 😆 ich hab euch ein Bild gepostet.
Meine Reithose passt auch schon wieder über den Po und geht auch zu, nur bewegen möchte ich mich damit noch nicht, aber das wird noch.
10 aug 19 av medlem: Multigirl80
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Multigirl80 's vikthistorik
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