Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 augusti 2019
|
86,7 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 6,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 augusti 2019:
|
1742 kcal
|
Fett: 38,87g | Prot: 132,62g | Kolh.: 227,37g.
Frukost: Nasi Merah, Kerupuk Makanan Ringan, Sambal Goreng, Paprika Hijau, Paprika Merah Manis, Brokoli Dimasak (dari Segar), Kacang Panjang Hijau, Tahu Kukus. Lunch: Wortel, Kembang Kol, Sambal Goreng, Tahu, Nasi Merah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Middag: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Kerupuk Makanan Ringan, Sambal Goreng, Nasi Merah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Pisang, Madurasa Madu. Snacks/Annat: Tahu, Jambu Air, Buah Pir, Pisang. mer...
|
|
2403 kcal
|
Träning:
Cardio - 20 minuter, Springa - 10 Km/H - 8 minuter, Vila - 15 timmar och 32 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Riopratama.diet 's vikthistorik
|