|
Alhamdulillah setelah stuck 2 minggu :'(. Ngerubah pola makan yang tadinya under BMR terus jadi BMR ++, sekaligus ganti pola olahraga yang biasanya jogging doang sekarang fokus Hiit Cardio dan Angkat Beban ternyata bener bener ngaruhhh, seneng :D
setiap turun berat badan itu jadi semangat baru lagi haha, udah hampir hopeless aja pas bb stuck haha
|
80,3 kg
Tappat hittills: 12,7 kg.
Kvarvarande: 7,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 augusti 2019:
|
928 kcal
|
Fett: 39,13g | Prot: 57,89g | Kolh.: 87,57g.
Frukost: Apple. Lunch: Sunpride Pisang Single, Grapes, Indonesian Fried Vegetables, Nasi Putih, Indonesian Mackerel Tuna Fish, Scrambled Egg, Indonesian Spicy Spinach. mer...
|
Tappar 1,7 kg per vecka
|