Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 augusti 2019
|
107,3 kg
Tappat hittills: 33,7 kg.
Kvarvarande: 17,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 augusti 2019:
|
2839 kcal
|
Fett: 105,99g | Prot: 128,96g | Kolh.: 349,50g.
Frukost: Roshen Печенье К Чаю, Вареное Яйцо, Gea Масло Тыквенное, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Nordic Рисовые Хлопья. Lunch: Куриные Отбивные, Лен Семена, Сметана, Борщ. Middag: Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Куриные Отбивные, Белый Хлеб, Рагу из Кабачков. Snacks/Annat: M&M's Драже с Молочным Шоколадом, Грейпфрут, Миндаль, Рагу из Кабачков. mer...
|
|
3571 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 16 minuter, Duscha - 10 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 40 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 timmar och 16 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 38 minuter, бег стадион - 40 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuter, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter. mer...
|
Tappar 14 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|