Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 31 juli 2019
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83,9 kg
Tappat hittills: 21,2 kg.
Kvarvarande: 4,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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3505 kcal
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Fett: 132,74g | Prot: 224,13g | Kolh.: 289,26g.
Frukost: Café, Tomates, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso. Lunch: Aceite de Oliva Extra Virgen, Vino Tinto de Mesa, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Pechuga de Pavo (Freída, Tostada, Cocida, Asada). Middag: Hacendado Tarta Helada Nata Chocolate, Hacendado Hummus, Hacendado Hummus de Aguacate, Queso Manchego, Maitre Jean Pierre Pan de Centeno Integral con Semillas de Girasol, Maitre Jean Pierre Pan de Centeno Integral con Semillas de Girasol, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Hacendado Piña en Su Jugo, Arándanos. Snacks/Annat: Hacendado Cacahuete Tostado sin Sal, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Café, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Hacendado Piña en Su Jugo, Arándanos. mer...
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2979 kcal
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Träning:
Shopping - 30 minuter, Matlagning - 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 45 minuter, Körning - 30 minuter, Springa - 11 Km/H - 30 minuter, Sömn - 6 timmar, Vila - 14 timmar och 35 minuter, Gym - 30 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 10 minuter. mer...
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Ökar 7,7 kg per vecka
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