mais pesado! no entanto não mais gordo, vo apertar a dieta ainda mais e tentar abaixar hahahaha
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115,1 kg
Tappat hittills: 2,9 kg.
Kvarvarande: 16,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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642 kcal
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Fett: 16,38g | Prot: 70,17g | Kolh.: 53,30g.
Frukost: Queijo Parmesão (Ralado). Lunch: Alface, Clara de Ovo, Cuscuz (Cozido), Queijo Parmesão (Ralado). Snacks/Annat: Café com Açúcar, Queijo Parmesão (Ralado), Extra Fígado Bovino, Couve Manteiga Crua, Alface. mer...
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3960 kcal
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Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 25 minuter, Gång - 12 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, Vila - 12 timmar och 23 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 0,5 kg per vecka
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