|
привет, я Таня :)
живу уже 2 года в Нью-Йорке
вечно пытаюсь похудеть :D
весной 2019 похудела на 11кг (с 68 до 57кг)
но съездила в Россию и в Испанию и набрала 6кг... короче, снова худею!))
мой основной рацион это свежий лосось, морепродукты, креветки, иногда курица и индейка, свежие овощи, фрукты, киноа, авокадо и тд :)
+ домашние тренировки 2-3 р/нед
+ глиняные обёртывания 1-2 р/нед
|
61,2 kg
Tappat hittills: 6,8 kg.
Kvarvarande: 7,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1220 kcal
|
Fett: 51,23g | Prot: 77,88g | Kolh.: 126,24g.
Frukost: не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Геркулес Овсянка. Lunch: Ideal Масло Оливковое, SPAR Шампиньоны Жареные на Мангале, Bonduelle Маслины без Косточки, Ашан Огурец, Globus Томаты Черри , Зеленый Сад Салат Листовой. Middag: Олейна Подсолнечное Масло , Globus Томаты Черри , Cykoria S.A. Панировочные Сухари, Дикси Брокколи, Мегамарт Филе Куриное на Пару. Snacks/Annat: Б.Ю. Александров Сырок "Фитнес" 5%, Starbucks Латте, Watermelon . mer...
|
|
1737 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 40 minuter, Vila - 14 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|