Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 juli 2019
|
109,1 kg
Tappat hittills: 31,9 kg.
Kvarvarande: 19,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3262 kcal
|
Fett: 118,37g | Prot: 94,31g | Kolh.: 454,54g.
Frukost: Вареное Яйцо, Nordic Гречневые Хлопья, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Kotanyi Масло Тыквенное. Lunch: Roshen Печенье Мульти-Кейк, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Укроп, Петрушка, Редис, Му-Му Картофель Целый Отварной Очищенный, Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Middag: Белый Хлеб, Gea Масло Тыквенное, Оливковое Масло (Первого Отжима), Nordic Гречневые Хлопья, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная. Snacks/Annat: Сливочное Масло, Капуста Белокочанная, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Белый Хлеб. mer...
|
|
3291 kcal
|
Träning:
бег стадион - 40 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuter, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 54 minuter, Duscha - 10 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, жим гантелей вверх - 40 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 timmar och 16 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|