Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 29 juli 2019
|
109,2 kg
Tappat hittills: 31,8 kg.
Kvarvarande: 19,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3442 kcal
|
Fett: 116,07g | Prot: 142,62g | Kolh.: 458,27g.
Frukost: Лимонный Сок, Сельдерей, Куриная Грудка Вареная, Сыр Сулугуни, Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Kotanyi Масло Тыквенное, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Nordic Гречневые Хлопья. Lunch: Окей Карамель Леденцовая со Вкусом Барбариса, Roshen Сливки-Ленивки, Молокия Йогурт 1,6%, Персики, Лен Семена, Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Белый Хлеб, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Middag: Roshen Рошен Микс, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Белый Хлеб, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Персики, Белый Хлеб, Колбаса Докторская. mer...
|
|
3068 kcal
|
Träning:
Duscha - 10 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, жим гантелей вверх - 40 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 timmar och 16 minuter, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 34 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|