Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 27 juli 2019
|
112,3 kg
Tappat hittills: 1,7 kg.
Kvarvarande: 13,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2430 kcal
|
Fett: 122,83g | Prot: 103,69g | Kolh.: 230,30g.
Frukost: Белый Город Молоко 2,5%, Песочное Печенье, Сахар, Авида Сметана 20%, Куряночка Творог 5%, Оливье с Курицей, Слобода Масло Подсолнечное, Макфа Пшеничная Мука, Яйцо Куриное, Кабачки, Картофель Отварной, Котлета Свиная. Middag: Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Хлеб Дарницкий, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Картофель Отварной, Черкизовский Колбаса Сырокопченая , Европа Пирожное Снежок. mer...
|
Tappar 4,0 kg per vecka
|
 Kommentarer
Сброс более 400 гр в неделю или 3 кг в месяц считается быстрым. Стоит поднять калории, на 50-100 ккал, чтобы отрегулировать сброс.
Попробуй в этот раз не спешить;))
27 jul 19 av medlem: Зими
|
Вай! Именно этого я и хотела! Молодца!
27 jul 19 av medlem: _Стройная
|
Зимуш, не знаю, стоит ли... Дело в том, что я и набрала последние кг резко. Если ты заметила, я изначально выставила вес после перерыва 111, а через 2 дня исправила на 114. А между ними дней 5.
27 jul 19 av medlem: Nata-Li Boiko
|
Наташ, ты лучше знаешь свою ситуацию. Тебе решать!
Важно понимать, чем интенсивние и быстрее сброс, тем сложнее будет не слететь с катушек))
27 jul 19 av medlem: Зими
|
Зими, добавляю сотку и смотрю вес дня через 4.
27 jul 19 av medlem: Nata-Li Boiko
|
0,5 - 1% потеря веса в неделю - это нормально, чем больше вес, тем быстрее он уходит
27 jul 19 av medlem: Billu88
|
Даже 1,5% нормально в начале диеты и для тех, у кого процент жира высокий. Не думаю, что стоит поднимать
27 jul 19 av medlem: penelopa1980
|
Зими, я при заходе на дефицит тоже очень сливаюсь. Через 3 недели темп резко падает, всё вода слилась. Т.е. если колебания жидкости сильные, то и сливает сильно.
27 jul 19 av medlem: knopockalv
|
knopockalv, автор слетает с 2300 быстро, судя по опыту прошлого года. Тут только наблюдать и корректировать. Сама знаешь, что в деле похудения спешить не стоит.
28 jul 19 av medlem: Зими
|
Тут на все надо смотреть в совокупности: калории-голод/общее самочусвтвие-сброс-комфорт-сон-пробуждение; соотношение бжу и объемы. Если 2300 можно спокойно держать 12 недель, то это то что нужно!
28 jul 19 av medlem: Зими
|
Чем четче план циклирование тем проще и организму и человеку.
Но планируют похудение немногие. В основном на эмоциях дергают калории-вверх/вниз.
28 jul 19 av medlem: Зими
|
))) Жизнь она такая - только все распланируешь, и тут - сюрприииииз. Нам тоже надо быть гибче, это я после своего последнего дефицита говорю, из которого ещё выхожу. Чуть копытца под нагрузку не протянула )))) Стратегия - да. Менять её по обстоятельствам - да. Принципиальна стратегия. Обстоятельства вписываем в неё ) Всё больше пофигизма у меня. Жизнь, всего лишь жизнь. Смотрю я на оставшиеся 7 кг и думаю - ох и долго я вас буду мурыжить, чтобы удобно худеть )))
28 jul 19 av medlem: knopockalv
|
|
Nata-Li Boiko 's vikthistorik
|