|
Sebelumnya pernah diet mayo, setahun sekali selama 3 tahun, dalam 13 hari turun 5 kilo, seneng bisa turun cepet tapi abis gitu naik lagi perlahan karna balik ke makan normal+nyemil+minum manis sesuka hati+gak olahraga. Sekarang mau diet yang bener2 dijadiin lifestyle gak cuma sementara waktu. Walaupun turunnya lebih lama, tapi gpp asalkan konsisten dan sehat. Mangat kalian jugaaaa!!
|
64,8 kg
Tappat hittills: 0,1 kg.
Kvarvarande: 14,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1001 kcal
|
Fett: 31,65g | Prot: 69,45g | Kolh.: 118,90g.
Frukost: Pineapple, Banana, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) , Broccoli , Spinach , Fresh Lemon Juice. Lunch: Oseng Tempe Kecap, Brown Rice, Basil , Cooked Tuna, Hard-Boiled Egg . Middag: Cooked Green String Beans (from Fresh), Ikan Gabus, Broccoli (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Tempeh (Cooked) , Firm Silken Tofu . Snacks/Annat: Pineapple, Papaya, Freshly Baked By Origin Bakery Wholemeal Bread, Almonds . mer...
|
|
1647 kcal
|
Träning:
Cardio - 10 minuter, Vila - 15 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|