Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 25 juli 2019
|
107,3 kg
Tappat hittills: 33,7 kg.
Kvarvarande: 17,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3009 kcal
|
Fett: 137,97g | Prot: 122,93g | Kolh.: 337,87g.
Frukost: Миндаль, Сыр Сулугуни, Белый Хлеб, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Nutiva Кокосовое Масло. Lunch: Лента Сырники Домашние, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Подсолнечное Масло, Веселый Молочник Сметана 15%, Зеленая Фасоль, С Пылу с Жару Блинчики с Курицей, Борщ, Сыр Сулугуни, Белый Хлеб, Голубцы с Рисом и Мясом. Middag: Сыр Сулугуни, Белый Хлеб, Миндаль. Snacks/Annat: Булка Крекеры Ржаные, Roshen Печенье К Чаю, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Лето Укроп Свежий, Петрушка, Редис, Зеленый Лук, Рагу из Кабачков. mer...
|
|
3536 kcal
|
Träning:
бег парк моСт - 30 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 52 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 timmar och 8 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter. mer...
|
Tappar 15,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|