|
bugün 18.günüm ve 3,400kg verdim 🥰
|
68,6 kg
Tappat hittills: 8,1 kg.
Kvarvarande: 6,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1572 kcal
|
Fett: 64,63g | Prot: 65,66g | Kolh.: 195,32g.
Frukost: Yörsan Beyaz Peynir, Közlenmiş Patlıcan, Kepekli Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Domatesler, Salatalık. Lunch: Torku Kaşar Peyniri, Pırasa Yemeği. Middag: Yoğurt, Etli Kuru Fasulye, Pirinç Pilavı. Snacks/Annat: Sarı Tatlı Mısır, Şeftali, Nescafe 2'Si 1 Arada, Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Erik, Yeşil Elma, Şeftali. mer...
|
|
2321 kcal
|
Träning:
Trädgårdsarbete (Trädgårdsskötsel) - 1 timme, Powerwalk (PW) - 35 minuter, Hushållsarbete - 2 timmar och 4 minuter, Vila - 12 timmar och 21 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|