Vengo llegando de vacaciones en el Caribe.
Me lo comí todo y no me arrepiento de nada.
Voy a empezar a medir las calorías que debería comer, mi plan será: 1- Achicar el estómago, y acostumbrarme a comer las calorías que me corresponden de acuerdo a mi actividad física, la cual debería ser entre 1200 kcal y 1300 kcal (trabajo oficina y hago cero ejercicio) - FASE 1 2- Disminuir DRAMÁTICAMENTE el azúcar en dulces (es lo más relevante). Este plan lo compartiré junto al punto 1- FASE 1 3- Disminuir / evitar los CHO refinados, es decir, si antes comía arroz 3 o 4 veces a la semana, fideos 2 veces a la semana, ahora hacerlo 1 vez... como que fuese tu día chancho - FASE 1 4- fijarme en los macros, es decir, lograr consumir un % de Proteínas, grasas y CHO. - FASE 2
Me daré 6 meses para ir logrando esto.
NOTA: Me pese arreglando la pesa, y colocando 2 kilos más... porque siempre que me peso en otro lado, me marcan 2 kilos más de lo que me marca mi pesa, así que bien castigada para empezar mi plan, jajaja.
|
60 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
|
1175 kcal
|
Fett: 71,70g | Prot: 47,41g | Kolh.: 99,14g.
Frukost: Jumbo Pan Molde Grande Artesanal, Tomates, Palta, Huevo Frito, o'frizella, Plátano, Leche de Almendras. Lunch: Pimentón, Palta, Tomates, Hellmann's Mayonesa Deli, Atún en Agua (Enlatado), Dole Lechuga Escarola. Middag: Betarraga, Porotos Verdes, Huevo Duro, Tomates, Lechuga. Snacks/Annat: Lider Nueces Mariposas. mer...
|
|
1865 kcal
|
Träning:
Vila - 6 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar, Skrivbordsarbete - 9 timmar, Bada - 30 minuter, Körning - 2 timmar. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|