Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 juli 2019
|
108,5 kg
Tappat hittills: 32,5 kg.
Kvarvarande: 18,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2984 kcal
|
Fett: 149,59g | Prot: 134,68g | Kolh.: 280,34g.
Frukost: Kotanyi Масло Тыквенное, Оливковое Масло, Мистраль Гречневые Хлопья, Омлет или Яичница с Колбасой. Lunch: Belvita Печенье с Шоколадом, Roshen Сливки-Ленивки, Три Правила Суп Рисовый с Овощами, Вологодский Молочный Комбинат Сыр Плавленный Колбасный Копчёный. Middag: Сметана, Голубцы с Рисом и Мясом, Сыробогатов Плавленый Сыр, Сырники Диетические. Snacks/Annat: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Рот Фронт Карамель Барбарис, Сливочное Масло, Хлеб Черный. mer...
|
|
3465 kcal
|
Träning:
наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 timmar och 8 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 12 minuter, Duscha - 10 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 minuter, Cykling - 1 timme. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|