|
Тем кто меня читает вдруг -привет ✌🏻
Если кратко о себе:мама троих детей мальчишек 🙈🙈🙈(9;5-лет и 2-х лет)
Цель :похудеть изначально на 10кг ,а максимум на 20(ну это мечта конечно ого-го какая ) без вреда для здоровья...
Мне -33года
Вес точный -74,700гр
Рост -168 см
Цель :весить 60 кг для начала
|
75 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 15 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1271 kcal
|
Fett: 28,95g | Prot: 86,66g | Kolh.: 174,13g.
Frukost: Каждый День Семга Слабосоленая, Кошкинское Спред, Батон, Селяночка Хлопья Овсяные N3. Lunch: Вкусные Консервы Тунец в Собственном Соку, Арбуз, Картофель (без Соли, Отварной). Middag: Арбуз, Boombar Протеиновый Коктейль . Snacks/Annat: BeFit Оладьи из Овсяной Муки, Lipton Чай. mer...
|
|
1831 kcal
|
Träning:
Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
Какие планы по объему калорий и БЖУ?
22 jul 19 av medlem: greenkrapiva
|
Сегодня вечером отвечу здесь ! (Немного занята ,бешанный денёчек 🙈)
23 jul 19 av medlem: Lianka129
|
Калорий 1458 ккал
У-50%(182г)
Б-20%(73г)
Ж-30%(49г) ,но исходя моих болезней я ещё про % жиров проконсультируюсь не убавить ли их 👀
23 jul 19 av medlem: Lianka129
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Lianka129 's vikthistorik
|