Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 juli 2019
|
107,7 kg
Tappat hittills: 33,3 kg.
Kvarvarande: 17,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2520 kcal
|
Fett: 116,70g | Prot: 64,31g | Kolh.: 319,39g.
Frukost: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Черника, Ячневая Каша на Воде, Оливковое Масло, Kotanyi Масло Тыквенное. Lunch: Сосиска, Киндер Шоколад, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Тефтели, Картофель Отварной, Солянка, Торт. Middag: Оливковое Масло (Первого Отжима), Солнечная Фазенда Руккола, Smart Миндаль, Рот Фронт Карамель Барбарис, Кукуруза Вареная, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. mer...
|
|
3706 kcal
|
Träning:
наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 timmar och 8 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 52 minuter, Duscha - 10 minuter, бег стадион - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 minuter, Cykling - 1 timme. mer...
|
Ökar 8,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|