|
semangat trus yukk 💪💪💪
|
72 kg
Tappat hittills: 8 kg.
Kvarvarande: 12 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1544 kcal
|
Fett: 55,95g | Prot: 52,45g | Kolh.: 218,96g.
Frukost: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Pepaya, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Tomat Merah. Lunch: Ikan Kembung, Tumis Kangkung, Nasi Putih, Kerupuk Makanan Ringan, Tahu Goreng, Tempe Goreng. Middag: Tahu Goreng, Ikan Kembung, Tahu Goreng, Mie Telur (Ditambah, Masak), Usus Ayam, Nasi Putih. Snacks/Annat: Keripik Singkong, Melon, Jeruk, Pisang, Kolak, Roti Goreng. mer...
|
|
1772 kcal
|
Träning:
Knäböj (Squats) - 2 minuter, Vila - 15 timmar och 58 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 14 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ajenkamalia 's vikthistorik
|