|
Dzien nóg
|
70 kg
Tappat hittills: 4,6 kg.
Kvarvarande: 10 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1743 kcal
|
Fett: 73,57g | Prot: 150,72g | Kolh.: 126,33g.
Frukost: Młode Dymki, Rzodkiewka, Ogórek Kwaszony, Ogórek (Obrany), Pomidory, Freshline Mix Sałatkowy, Biedronka Kiełki Brokułu, Kotlin Ketchup Łagodny 60% Mniej Kalorii, Pilos Jogurt Naturalny 0% Tłuszczu, Społem Majonez Kielecki, Delikate Serek Wiejski bez Laktozy, Nixe Tuńczyk w Sosie Własnym. Lunch: Banan, Borówka Amerykańska, All Nutrition Izolat Białka, Bakallino Wiórki Kokosowe, Oleofarm Lenvitol Len Mielony, Płatki Owsiane. Middag: Nektarynki, Oliwa z Oliwek, Sonko Wafle Ryżowe z Nasionami Chia, Światowid Ser Kozi w Plastrach, Kraina Wędlin Szynka Wędzona Nature, Alesto Słonecznik Łuskany, Bakalland Pestki Dyni Łuskane, Lovilio Mozzarella Light, Chene d'Argent Le Cremeux Yogurt. Snacks/Annat: Bakalland Orzechy Brazylijskie, Łaciate Mleko 3,2%. mer...
|
|
2830 kcal
|
Träning:
Matlagning - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Träning - 1 timme, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 4 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Panna_Joanna 's vikthistorik
|