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com muita cólica, tomei anti inflamatório. sempre nicho. apesar disso baixou um pouco. Estou tentando seguir com os exercícios apesar da dor. Hj fiz com menos intensidade.
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68 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1390 kcal
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Fett: 51,43g | Prot: 100,12g | Kolh.: 100,52g.
Frukost: Nestlé Iogurte Natural Integral, Abacaxi, Integralmedica BCAA Powder, Jussara Leite Desnatado, Integralmedica Glutamina, Optimum Nutrition Creatina. Lunch: Lacta Chocolate Ao Leite, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Contra-filé Grelhado, Prats Suco de Laranja Integral. Middag: Vinho Merlot, Queijo Gorgonzola. Snacks/Annat: Jussara Leite Desnatado , Maçã, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Yoki Polvilho Doce, Ovo. mer...
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2079 kcal
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Träning:
Duscha - 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 10 minuter, Konditionsträning (Hälsoklubb) - 30 minuter, Pedal - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 20 minuter. mer...
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Tappar 2,1 kg per vecka
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