Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 juli 2019
|
107,9 kg
Tappat hittills: 33,1 kg.
Kvarvarande: 17,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2448 kcal
|
Fett: 103,76g | Prot: 90,87g | Kolh.: 290,32g.
Frukost: Сливочное Масло, Белый Хлеб, Balance Миндаль, Nordic Гречневые Хлопья, Kotanyi Масло Тыквенное, Оливковое Масло (Первого Отжима). Lunch: Говядина Отварная, Фасоль Стручковая Тушеная в Сметане, Черника, Хек Запеченный, Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Middag: Excess Free Халва, Оливковое Масло (Первого Отжима), Солнечная Фазенда Руккола, Помидоры, Кекс. mer...
|
|
3799 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 8 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 timmar och 8 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 54 minuter, бег стадион - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|